Sonno a rischio per i manager troppo online

Avviso a tutti i manager che quest’estate saranno sempre e comunque collegati con il lavoro attraverso computer, smartphone e tablet: l’uso eccessivo dei dispositivi elettronici può ostacolare il vostro sonno! E se faticherete a dormire anche in vacanza, allora non vi riposerete sufficientemente prima del ritorno in ufficio.

A stabilirlo sono alcuni ricercatori dell’Università di Gothenburg in Svezia, che hanno condotto uno studio sull’utilizzo di pc e telefono. I risultati evidenziano una connessione tra numero di ore trascorse online e problemi nel riposo. Lo studio è stato condotto su un campione di 4.100 persone tra i 20 e i 24 anni ed emerge che l’uso eccessivo di computer e cellulare può essere collegato a stress, problemi di sonno e addirittura sintomi depressivi.

Ma se già i giovani rischiano disturbi del sonno per l’uso dei dispositivi elettronici, pensiamo a quei manager e top manager in carriera che restano collegati per lavoro fino a tarda sera e tutti i giorni dopo magari delle giornate in ufficio molto stressanti. Secondo gli studiosi svedesi questa abitudine è associato a problemi d’insonnia, stress e sintomi depressivi. E la situazione peggiora per chi fa un uso eccessivo sia di cellulare sia di computer.

È importante fare pause di dieci minuti quando si utilizza il computer per lunghi periodi e non usare mai dispositivi elettronici a tarda sera. Ci si deve rendere conto che non è possibile essere reperibili 24 ore su 24. Un consiglio potrebbe essere quello di interrompere l’utilizzo almeno un’ora prima di coricarsi, in modo da staccare la mente e prepararsi al riposo.